Ngủ thế nào để có trí nhớ tốt
Trí nhớ tạm thời sẽ được lưu ở hồi hải mã Khi ngủ, chúng sẽ được đưa lên vỏ não Từ đó chúng sẽ tồn tại dưới dạng các kết nối ở Vỏ não, không phụ thuộc vào hồi hải mã nữa
Cần ngủ sâu sớm, trong 4-5 tiếng đầu của giấc ngủ
- Nhiệt độ phòng lạnh (18-22 độ)
- Tắm nước nóng trước khi ngủ
- Nằm nghiêng khi ngủ
- Nghe nhạc tần số chậm (1Hz binaural) trước khi ngủ
Phát triển các tế bào thần kinh ở người lớn
Quá 25 tuổi, hầu hết các tế bào thần kinh trong não người không được sản xuất thêm nữa Các tế bào thần kinh trong hồi hải mã của người lớn vẫn được sản sinh hằng ngày Stress ức chế việc sản sinh Vận động (chạy, thể dục) giúp kích hoạt việc sản sinh Học tập, thông tin mới giúp phát triển các tế bào non
Kết hợp thể thao và không ngừng học tập
Chế độ ăn phục hồi thận
Chế độ ăn "nhịn đói Thận"
chế độ ăn ít muối <2g/ngày
Chữa cảm cúm bằng Kích hoạt Thần kinh lang thang
Bôi dầu cù là vào phần cổ sau tai Thoa và massage dây thần kinh số 10 ở lỗ tai (vùng ngay phía trước tai, nơi có phần thịt lồi ra) và massage vành tai
Chất béo nào làm ung thư phát triển
Nghiên cứu ở chuột
- Mỡ heo, mỡ bơ, mỡ bò làm khối u lớn nhanh nhất
- Dầu dừa, dầu cọ, dầu ô lưu là khối u phát triển chậm hơn
Dầu thực vật:
- Tăng tự thực
- Tăng té bào diệt tự nhiên
- Giảm gốc oxy hóa
Chưa có kết luận nhưng có vẻ dầu thực vật sẽ tốt hơn trong việc giảm khả năng ung thư
Dopamine ảnh hưởng tới thay đổi hành vi
Muốn người toan tính thay đổi quyết định: làm họ giảm dopamine (bắt chờ lâu, gợi ý suy nghĩ mặt thiệt/hơn, gây khó chịu, ức chế cho họ.)
Bí kíp giải bia rượu nhanh chóng
- Giảm hấp thu Ethanol: ăn nhiều chất béo, protein, chất xơ
- Không uống cùng với gas (gas tăng hấp thu cồng), lắc bi cho bớt gas
- Tăng cường dịch mật: uống nhiều nước, ăn nhiều chất béo, ăn nhiều đồ đắng (trà đắng, atiso, nước chanh...)
Nguyên tố hóa học quan trọng với não
Lithium, bổ sung bằng:
- Nước khoáng
- Khoai tây nguyên vỏ
- Đậu khấu
- Đậu gà
- Đậu trắng
- Bắp cải
Quá nhiều lithium có thể gây độc
Chỉ cần nhìn thấy nguồn vi khuẩn, bộ não lập tức kích hoạt miễn dịch
Kiểm soát tức thời cơn thèm ăn, thèm ngọt
- Tập thể dục (kháng lực, sức bền)
- Nhưng hiệu quả nhất là 30-60s chạy max tốc độ
Bí mặt trường thọ của người Nhật
Đường ruột, chế độ ăn và hệ vi sinh vật rất quan trọng trong việc đạt 100 tuổi
Tăng cường working memory
Ăn thực phẩm giàu tyrosine
- Thịt gà
- Thịt bò
- Trứng sữa
- Cá ngừ
- Đậu hũ
- Đậu phộng
- ...